東住吉矯正歯科センターのブログ | 矯正歯科専門サイト

こんにちは、はりなかの歯科矯正歯科の宮脇です

あいうべ体操というのを聞いたことはありますか？

口を大きく「あ〜い〜う〜べ〜」と動かします（＾〇＾）

あ：口を大きく開く
い：口を大きく横に広げる
う：口を前に突き出す
べ：舌を突き出して下に伸ばす

●できるだけ大袈裟に、声は少しでOK！
●1セット4秒前後のゆっくりとした動作で！
●1日30セット（3分）を目標にスタート！
●あごに痛みのある場合は『い〜う〜』でもOK１


あいうべ体操は、口を大きく動かすことで衰えてしまった舌の筋肉を鍛えなおし、本来あるべき位置に戻すための体操です。
歯並びは幼少期のお口の筋肉の使い方が大きく影響してきます！
舌の力と唇の力、噛む回数や嚥下の仕方が正しければ自然と綺麗な歯並びになります。

舌の位置はどこにありますか？
舌先が上顎の前歯の少し後ろについているのが正解です！
舌の位置が悪いと自然な鼻呼吸が出来ず、口呼吸に繋がり歯並びにも影響します。

唇はいつも閉じていますか？
お口が開いていると乾燥して虫歯菌が繁殖しやすくなり、歯並びにも影響がでてしまいます。


みなさまも普段の舌の位置や唇が閉じているかなど、ふとした時に是非確認してみてくださいね！