2021年12月17日 [Default]
あいうべ体操
こんにちは！針中野駅高架下にある、はりなかの,歯科&矯正歯科の伊藤です。
すっかり寒くなりいよいよ冬の到来ですね。
今月から当院でも取り組んでいる、お口周りの筋肉のチェック‼
筋力が落ち、お口が開いてしまわないかを、専用の機械で測らせて頂いています。
お口周りの筋肉が緩むと、お口が開きやすくなり、口呼吸になってしまいます。
口呼吸になると、お口の乾燥、身体の不具合、歯並びに影響が出るなど、悪影響ばかりです。
そこで以前にもお話していました、「あいうべ体操」です。
お口周りの筋力がつくのと、舌の正しい位置に持っていけたり、お口周りが正常になると、身体の健康にもつながります。
風邪が引きにくくなった、アレルギーが治った等、様々な良い効果が出てきます。
〇あいうべ体操のやり方
口を大きく大袈裟に！「あ〜い〜う〜べ〜」と動かします。
〇1セット4秒くらいのゆっくりとした動作で。
〇一日３０セットを目標にスタート！朝晩などに分けてもOK！
〇あごに痛みがある場合は、い〜う〜でもOK！
きらきら星の歌を変えて歌いながらすると続けやすいです
お風呂で、トイレで、親子でいつでも思い出した時にして下さいね(^^)/
