2021年09月04日 [Default]

こんにちは！東住吉区のはりなかの歯科&矯正歯科の伊藤です。
毎日暑い日が続きますが皆様、体調はいかがでしょうか。
マスク生活、、慣れては来ましたが暑い日は、呼吸もしづらく思わず、口呼吸してしまいますよね。。
口呼吸が口や身体に害を及ぼすことは、以前にお話させてもらいました。。
口呼吸を続けると、口周りの筋肉は衰えてしまい、口呼吸がもっとひどくなってしまいます。
そこで！！簡単にできるお口の周りの筋力トレーニングをご紹介します。

「口輪筋ボタントレーニング」です。

口輪筋とは、お口周りの筋肉の名前この筋力が衰えると、口が自然に開いてしまったり、口元がへの字になってしまったり。。。と良い表情になりません。
トレーニング方法で用意するもの
〇大きめのLサイズのボタン
〇錦巻糸30センチほどです。

トレーニング方法
〇ボタンの穴に糸を通して、前歯と唇の間に入れて引っ張り、30秒ほど維持します。
この時、しっかり唇を閉じるように意識しましょう！慣れてきたら、少し強い力で引っ張ると効果的です。
1日3セットから始めて時間がある時に、回数を増やして毎日行いましょう。
口周りの筋肉が疲れるくらいすると完了です！！

あいうべ体操と組み合わせてするのもいいですね。
アンチエイジングにもなるので、大人の方もぜひどうぞ！！